都在这三个框架之下：肌肉骨骼力量训练、身体供能能力训练、动作技术有效性训练。”
李石看到这，不由摸了摸下巴。
以自己17.9的体质属性，前面两项会很轻松，难点在于“动作技术有效性训练”，也就是常说的跑步全程技术——起跑技术、加速跑技术、途中跑技术、弯道跑技术和终点跑技术。
……
第二天，李石起床后，先上b站看了一会教学视频，然后来到客厅，把奥运竞走冠军、国家级教练员王丽萍发在b站上的热身教学视频，投屏在电视机上。
跟着做了建议的五组动作后，感觉身体好像完全没热起来。
他摇头而笑，又反复做了两遍，身体舒展了很多。
接下来，他又把收藏的短跑专项热身动作投屏到电视上，不过这次没有跟着视频里的运动员一起做动作，而是反复看了两遍，用心观察她的动作细节——这种动态热身动作不适宜在房间内开展，先熟悉一下，等会再去户外实践。
八点半，给新招的助理发了信息，要她帮自己搜集潭州市的体育特长培训机构，要那种有专业田径教练的。
发完信息，李石把手机、平板和水壶装进特意买的的小包里，下楼，来到小区外的江边公园，先还是做了五组寻常热身运动，然后打开平板，跟着教学视频，学习跑步专项动态热身。
热身对如今的李石来说，毫无难度，他能很轻松地把“评论区”里说难度高动作，都做的很标准。
“以自己的身体素质，学习体育技能，果然要进入快速刷经验的时期了么，嘿嘿。”
热完身，开始学习田径专项基础动作与力量训练。
“第一个动作，小步慢跑。”
“第二个动作，高抬腿跑。”
……
“第五个动作，a式跳跃。”
李石跟着视频学动作的时候，可能是因为这些动作幅度都比较大，很快引起了一些路人的围观。
他也不管别人怎么看，只要没打扰到别人，就自己做自己的事。
就算被人当做耍猴的，也没什么。
哪个耍猴的能赚财富属性点和体质属性点呢？
-->>
“神马小说网”最新网址：https://www.sg168.org/，请您添加收藏以便访问