可看乔苓的身高足有一米七往上，如此体格一天仅摄入一碗米饭，这是绝对不够的。
哪怕她在其他方面补充的营养足够多，也是不行的。
因为米饭属五谷，是种子，它不仅仅是饱腹，其中还蕴含了生长之气，是我们人体所必须的东西，中医里称之为水谷精微。
人体是一个耗散的结构，并非是一个封闭的体系，水谷精微就是在补充这个耗散的循环系统。
水谷精微为阴，在人体内可随气化之机，转化为阳，黄帝内经素问·病能论有描述:“夫食入于阴，长气于阳。”
五脏元真要用水谷精微来补充，如此而生成形体，或转化为六经本气以应阴阳化生之需。
这其实就跟现代医学说的新陈代谢很像。
以一天来说，白天人体活动增加，消耗能量大，水谷精微侧重于分解以供阳气之需，入夜则水谷精微侧重于充养阴血及形质。
在病理之中，邪正相争更要消耗正气，正气滋生需要水谷精微的帮助，故后天水谷精微的补充作用在治疗疾病时也占据重要地位。
这些种种都说明了，仅仅只是把五谷定义为碳水化合物，对它的营养进行热量标注，其实是不准确的。
它们除了有有形的物质之外，还有无形的气存在，这是其他营养所无法代替的。
现代医学也认为，人如果长期不吃碳水的话，代谢功能会异常，内分泌紊乱，情绪会恶化，认知能力会变差，严重的会增加心血管疾病的患病率。
但有些人只看到了米饭中含有了葡萄糖会转化为脂肪，就坚定的认为饭吃多了会长胖。
可事实是什么？
任何东西吃多了都会长胖！！
就算米饭是碳水，那也是属于快碳，它是最好吸收消化的。
让它来背长胖这个锅，实在是有些莫须有！
别说中医了，就是健身人士，也会建议你在碳水、蛋白质和脂肪这三种能量的摄入中，不能出现营养过剩。
吃饱、吃撑，才是长胖的根源！
当然，在这个基础上，中医还认为寒凉的东西吃多了，导致脾胃功能下降，也是长胖的一个原因之一。
一旦脾胃-->>
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